2017-11-10 増量期のメニュー 料理 ダイエットが終わったので、今度は増量するという。 肉体改造を目指すムスコのメニュー。 ✿カレーライス(豚肉、牛肉、シーフードミックス) ✿鶏胸肉の唐揚げ ✿サラダ
2017-11-06 かぼちゃのロースト 料理 作り方 ①かぼちゃは種を取り、2,3センチ角に切る。ニンニクはみじん切りにする。ローズマリーは葉のみをしごき取り、粗みじんに切る。 ②フライパンにピーナツ油とバターを同量ずつ、適宜熱し、ニンニクを加え、弱火にかける。香りがたってきたら、かぼちゃとローズマリーを加える。火を強めて軽く色づくまでソテーし、塩、こしょうで味をととのえる。 ③耐熱皿かオーブン用の紙を敷いた天板に②を乗せ、180℃に温めておいたオーブンで15〜20分間焼く。