朝食を抜くことにした。
といっても、ヨーグルトは健康維持のために食べていたので、これだけはやめないでおく。
それと、コーヒーはカロリーが少ないので、これもやめない。
食後に食べていたフルーツとか、空腹でもないのに無意味に口に入れていたお菓子類をなしにする。
主食のご飯やパン、麺類を少なめにする。
前回、栄養状態の検査結果で、ミネラルが不足だったのが解消されて標準に戻ったけど、あいかわらず脂肪量が過多なので、極力脂肪分を取らないように努力する。
運動は、夏の間プールで水中歩行と水泳と各種エクササイズをやっていたけど、今後はスタジオレッスンとかウォーキングマシン、各種マシンを使っての運動も取り入れる。
