ホームページの更新

４時半起床

朝食（食パン＆チーズとハム、オレンジ半分、トマト２切れ、低脂肪牛乳）

ブログの更新が終わったので、ベトナムの「子どもの家」のスタディツアーをホームページにアップする。

自主トレ１セット

昼過ぎ、久々に一人でスーパーへ買い物に行く。

午後からホームページの更新作業の続き。

夕食（鶏胸肉のトマトソースがけ、モヤシとニンジンとほうれん草のナムル、納豆）