ひだまりの中で

日々のできごと。

朝のルーティン

4時に起きて服を着替える前に、パジャマを脱いでから背中とお腹まわりに痒み止めの軟膏を塗る。

めぐが待っているのでチュールをやって、それからサプリを2種類飲んで身支度を整えてリビングへ行く。ここまでの時間が約15分。

今朝はリビングへ行ったら、クッションフロアの上にくるみのウンチがあったので、それを片付けてから自分の部屋へ戻って飲み忘れていたサプリを飲んで再びリビングへ戻ったら、くるみがオシッコをしている最中だった。

思いついてくるみの耳掃除をはじめようとしたが、手順がわからなくなっていた。これははじめての経験。しばらく考えて、カット綿に耳の洗浄液をつけてから耳の掃除をすることを思い出す。

その間、めぐが足元でじっと待っている。押入れの戸を開けてやると自分のベッドに潜り込む。

犬猫の世話を終えたあと、チャイを作って飲む。

ここからやっと自分だけの時間。

パソコンを開いてブログやフェースブックツイッターなどネットで遊ぶ。

お腹が空いてきたら、オートミルを作って食べる。

朝のルーティンはここまで。

 

 

 

 

レンドルミンに頼らないで眠れるようになった

ここ数日、レンドルミンを飲まないで眠れるようになった。

レンドルミンを飲んで寝た夜は、朝起きたときに頭が重くて気分が悪かった。特に、夜中にトイレに起きたときに足元がふらついて危なかった。

飲まないで寝たときは寝覚めがスッキリしている。

薬に頼らないで寝る要領(眠くなってからベッドに入る)がわかってきた。とてもシンプルなことだけど、いざ実行するとなるとけっこうハードルが高い。

それでも、決めたことだからと意固地にならないで、どうしても眠れないときには半錠だけ飲んで寝ることにしている。

 

 

【覚書】カリフォルニアばあさんのブログ転載

抗原検査キット 使うべき時

オンラインで予約してから無料の検査キットとN95マスクを頂いてきました
これは先日のアメリカ政府の検査キットとは違うもので
サンタクララカウンティーの住民向けです

iHealth メーカー名

【どんな場合に検査をするのか】

★風邪の症状がある時(疲労 頭痛 筋肉痛 熱 咳 喉の痛み 鼻づまり 吐き気 下痢 嗅覚味覚障害

★陰性と出ても症状が続く場合は翌日も検査する
陽性の時は隔離を始める PCR検査は受けない
陽性の時 免疫系疾患のある人 高齢者は優先的に病院で早期の対Covid治療が受けられます

★5日後の隔離を終える時検査する 
陰性の場合(症状が無くて)は隔離を終了してもよい

★コロナ陽性者と接触後 2~5日後に検査をする

★その時陰性の場合は1~2日後に再検査をする

★大勢の人と集まる直前に検査をする

★大勢の人と集まった後 2~5日後に検査をする

【使ってはいけない場合】

★2歳以下の幼児

★鼻血が出やすい人

★顔 頭に傷がある人(手術後とか)

★有効期限(2022年6月)を過ぎた時は使わない



オミクロンは凄い感染力ですね
義姉の水泳のコーチが感染したので義姉は濃厚接触者になりました
義姉は毎朝5時起きで水泳していますがやっと最近再開したばかり
同居の義兄は難病で免疫不全ですから家中で隔離です

オミクロンはデルタより軽症と言っていますが矢張り危険です
先週 家族の知人がご夫婦 4日違いでお二人共コロナで亡くなりました
80歳と70歳のご夫婦でしたが ワクチンを受けていませんでした
高齢でワクチンをしていないのはかなり危険です
そして2回接種で6カ月以上経っていると
殆ど効果が残っていないのでブースターが必要のようです

最初はファイザーが人気だったのに ブースターはモデルナが人気ですね
娘夫婦も じいさんもブースターはモデルナを受けました
モデルナのブースターの方が効率がずっと良いと聞いたからです

私の場合はインフルエンザの予防注射と間違えられましたから
選択はありませんでした

コースを変えてみた

前回は家を出てから右回りのコースを歩いたので、今日は左回りで歩く。

kenにもらったワイヤレスフォンでSpotifyの朗読を聴きながら55分、4.51km、191.66kcal

体にできた湿疹が治るまでこの調子でしばらく続けてみよう。

f:id:ejiatsu:20211215185128j:plain



f:id:ejiatsu:20211215185233j:plain



 

ラジオ体操とウォーキング

全身が痒くて体中掻きむしったあとがまっかっか。

恥ずかしくてジムへ行けないので、ユーチューブでラジオ体操第1・第2

午後から近所をウォーキング

約1時間、5km

途中で姉の家へ寄って休憩して帰る

猫ハウス

くるみにと思って買ってきたハウスに、めぐが入ってしまった。

押し入れに入られるよりましなので、これでよしとする。

猫はやっぱり狭いところが好きらしい。

f:id:ejiatsu:20211212142228j:plain